ঈদের আনন্দ মানেই পোলাও, বিরিয়ানি আর মিষ্টির জমজমাট আয়োজন। প্রিয়জনদের সঙ্গে আড্ডা আর দফায় দফায় দাওয়াতের টানে অনেক সময় আমরা পরিমাণের চেয়ে বেশি খেয়ে ফেলি। আর এর পরপরই শুরু হয় অস্বস্তি—পেট ভার হওয়া, বুক জ্বালা কিংবা হাঁসফাঁস ভাব। অতিরিক্ত খাওয়ার এই বিড়ম্বনা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে নিচের টিপসগুলো মেনে চলতে পারেন:
ভরপেট খাওয়ার পরপরই বিছানায় শুয়ে পড়বেন না। এতে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং অ্যাসিডিটি বাড়ে। অন্তত ১০-১৫ মিনিট ঘরের ভেতরেই ধীরলয়ে হাঁটাহাঁটি করুন। এতে পাকস্থলীর ওপর চাপ কমে এবং খাবার দ্রুত হজম হতে শুরু করে।
খাওয়ার ৩০ মিনিট পর এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন। এটি চর্বিযুক্ত খাবার ভাঙতে এবং শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া সচল রাখতে দারুণ কার্যকর। তবে খাওয়ার ঠিক পরপরই খুব বেশি পানি পান করা এড়িয়ে চলুন।
আদা প্রাকৃতিকভাবেই হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এক টুকরো আদা মুখে নিয়ে চিবিয়ে রস খান অথবা হালকা আদা-চা পান করুন। এটি পেটের গ্যাস ও বমি ভাব কমাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করে।
ভারী খাবারের পর কয়েক চামচ টক দই খেয়ে নিন। এতে থাকা ‘প্রোবায়োটিক’ ব্যাকটেরিয়া পাকস্থলীর ক্ষতিকর গ্যাস দূর করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবারের প্রভাব কাটাতে লেবু পানি বেশ কার্যকর। এটি শরীরকে সতেজ করে। এছাড়া ডাবের পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং হজমে সহায়তা করে।
সতর্কতা: ঘরোয়া উপায়েও যদি বুক জ্বালা বা পেটে তীব্র ব্যথা না কমে, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সম্পাদক : দীপক কুমার সরকার মফস্বল সম্পাদক: শরিফ উজ জামান প্রকাশক: নাজমুল হুদা হেড অফিস: বাসা: ৯০৩৬, স্ট্রিট নাম্বার:১৮৭ কুইন্স,নিউইয়র্ক ১১৪২৩ মোবাইল : ৩৪৭৫৭৩৬৬৭৩ কর্পোরেট অফিস : খেজুরতলা, শেরপুর বগুড়া ৫৮৪০। email : northxpressnews@gmail.com ফোন : ০১৭১১-৬৮২৪৯ ৫
All rights reserved © 2025
